الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الزكــام ضيف الشتــاء... كيف تجنبه!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيطونه



المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 29/06/2008

مُساهمةموضوع: الزكــام ضيف الشتــاء... كيف تجنبه!!   الأحد يونيو 29, 2008 4:06 am

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





الزكام ضيف الشتاء..... كيفيت تجنبه...؟



خطوات بسيطة تجنبك الزكام ولا تنسى نحن في بدايه فصل الشتاء


ها هو موسم الزكام والحساسية
حولك قد يعطس أو يسعل أو يعاني من الإنهاك أو إحتقان أو سيلان الأنف وألم في الحلق إنها مجدداً

أعراض الزكام.

الزكام :

هو إصابة المجرى التنفسي العلوي ، وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك ـ ويعتقد البعض أنه

ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته

ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب

وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية

الوقاية من البرد والزكام :

تحدث نزلات البرد والانفلونزا بسبب

فيروسات تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها ،

وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام .

أفضل وسيلة حماية :إغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10-20 ثانية.

لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك ، فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل

عبر الأسطح الملونة من انتشارها عبر الهواء

نظف بشكل منتظم أسطح الهواتف ، لوحات مفاتيح الكمبيوتر (الكيبورد)

عجلة قيادة السيارة وأدوات المكتب التي يستخدمها أكثر من شخص واحد.

خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً. إشرب مزيداً من الماء

واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً ،

والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع .

حافظ على تناول غذاء صحي ، فأثناء الجو البارد من السهل أن تحصل

على أغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية



ودمتم في صحه وعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وشہ الہسالہفہه.
Admin
avatar

المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 17/06/2008
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: الزكــام ضيف الشتــاء... كيف تجنبه!!   الجمعة يوليو 11, 2008 9:57 pm

مشكوووووووووووووره ويعطيكي اااااااااالف عااااااااااافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ksathoq.yoo7.com
 
الزكــام ضيف الشتــاء... كيف تجنبه!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سْعوَِديَِےَِ ذوَِوقَِ  :: «®°·.¸.•°° المـنتديات عالم حواءة°°·.¸.•°®» :: ذوَِوقَِي الصحــه والطــب-
انتقل الى: